Fitness und Gesundheit sind die Schlüssel zu einem langen und erfüllten Leben – gerade ab 50. Erfahre, wie du deinen Körper und Geist im Gleichgewicht hältst, Krankheiten vorbeugst und voller Energie bleibst.
Jeder kennt es: Ein Kratzen im Hals, der Kopf wird schwer, die Glieder schmerzen – und schon hat sie einen erwischt. Die Grippewelle rollt mal wieder durch das Land, und besonders jetzt, wo gefühlt jeder Zweite hustet und schnieft, will man vorbereitet sein. Aber was hilft wirklich gegen die Grippe? Während die Apotheke voll ist …
Die Luft ist eiskalt, der Atem kondensiert in dichten Wolken, und die ersten Schritte auf dem frostbedeckten Boden fühlen sich schwerfällig an. Es ist Winter, die Zeit, in der sich viele Menschen zurückziehen, die Laufschuhe in die Ecke werfen und auf wärmere Tage warten. Doch genau hier trennt sich die Spreu vom Weizen. Die Frage …
Der Body-Mass-Index, kurz BMI, ist eine weit verbreitete Kennzahl, um das Gewicht eines Menschen in Relation zu seiner Körpergröße zu bewerten. Dabei wird lediglich das Gewicht durch die Körpergröße im Quadrat geteilt. Doch was steckt wirklich dahinter? Warum wird der BMI so oft genutzt, und welche Aussagekraft hat er tatsächlich für Dich als Mann über …
Ab einem gewissen Alter zeigt der Körper, dass er nicht mehr so leistungsfähig ist wie früher. Besonders Männer über 50 sollten auf ihre Nährstoffversorgung achten, um gesund, fit und aktiv zu bleiben. Vitamine und Mineralstoffe spielen dabei eine entscheidende Rolle. Doch welche sind wirklich wichtig, wie wirkt ein Mangel und wie kannst du sie optimal …
Yoga, eine Jahrtausende alte Praxis, die Körper, Geist und Seele verbindet, erfreut sich zunehmend auch bei Männern über 50 großer Beliebtheit. Während Yoga oft als „Frauensport“ abgetan wird, hat sich gezeigt, dass gerade Männer von den positiven Effekten profitieren können – sowohl körperlich als auch mental. Doch welche Vorteile bietet Yoga speziell für diese Altersgruppe, …
Freie Radikale – ein Begriff, den man oft im Zusammenhang mit Gesundheit, Alterung oder Ernährung hört. Doch was steckt eigentlich dahinter? In diesem Artikel erfährst du, was freie Radikale sind, wie sie entstehen und welche Auswirkungen sie auf deinen Körper haben. Außerdem zeige ich dir, wie du dich effektiv vor den schädlichen Effekten schützen kannst. …
Manchmal bleibt im hektischen Alltag einfach nicht genug Zeit für lange Trainingssessions. Doch keine Sorge – mit einem clever zusammengestellten 30-Minuten-Workout kannst du deinen Körper effektiv stärken und gleichzeitig Kalorien verbrennen. Ob zu Hause oder im Fitnessstudio: Dieses Workout ist unkompliziert, bringt dich ins Schwitzen und sorgt für sichtbare Erfolge. Warum ein 30-Minuten-Workout? Ein kurzes, …
Omega-3-Fettsäuren sind ein echtes Wundermittel für deine Gesundheit. Diese essenziellen Fette spielen eine Schlüsselrolle für deinen Körper und Geist, können aber nicht selbst produziert werden. Daher ist es umso wichtiger, sie über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. In diesem Artikel erfährst du, warum Omega-3 so wichtig ist, wie es wirkt und wo …
Grüne Smoothies haben in den letzten Jahren einen regelrechten Boom erlebt – und das aus gutem Grund! Sie sind nicht nur gesund, sondern auch unglaublich vielseitig und einfach zuzubereiten. Ob als Energieschub am Morgen, leichter Snack zwischendurch oder als Unterstützung für eine gesunde Ernährung – ein grüner Smoothie passt immer. Was ist ein grüner Smoothie? …
Mit 50+ sollte das Thema Prostatagesundheit auf Deinem Radar stehen. Keine Sorge, es geht nicht darum, ständig zum Arzt zu rennen – es gibt viele einfache Schritte, mit denen Du Deine Prostata gesund halten kannst. In diesem Artikel gefährden Sie alles Wichtige zur Vorsorge, Ernährung und wie Du mit natürlichen Ergänzungsmitteln (NEM) wie Kürbiskernen und …