Jeder kennt es: Ein Kratzen im Hals, der Kopf wird schwer, die Glieder schmerzen – und schon hat sie einen erwischt. Die Grippewelle rollt mal wieder durch das Land, und besonders jetzt, wo gefühlt jeder Zweite hustet und schnieft, will man vorbereitet sein. Aber was hilft wirklich gegen die Grippe? Während die Apotheke voll ist mit chemischen Keulen, gibt es einige bewährte Hausmittel, die nicht nur sanfter, sondern oft auch effektiver sind.
Das beste Hausmittel gegen Grippe: Hühnersuppe – mehr als nur ein Mythos
Ja, Hühnersuppe ist das wohl bekannteste Hausmittel gegen Erkältungen und Grippe – und das völlig zurecht. Studien zeigen, dass sie tatsächlich entzündungshemmende Eigenschaften hat, den Körper wärmt, die Schleimhäute befeuchtet und den Flüssigkeitshaushalt auffüllt. Das in der Suppe enthaltene Cystein, eine Aminosäure, wirkt zudem schleimlösend und erleichtert das Atmen. Wer es noch stärker will, kann der Suppe zusätzlich Ingwer, Knoblauch und Kurkuma hinzufügen – alle drei haben starke antivirale Eigenschaften.
Rezept: Die perfekte Hühnersuppe gegen Grippe
Zutaten:
- 1 Suppenhuhn (alternativ Hähnchenkeulen)
- 2 Liter Wasser
- 2 Möhren, in Scheiben geschnitten
- 1 Stange Lauch, in Ringe geschnitten
- 1 Zwiebel, halbiert
- 2 Knoblauchzehen, zerdrückt
- 1 kleines Stück Ingwer, gerieben
- 1 TL Kurkuma
- 1 Bund Petersilie
- Salz, Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung:
- Das Huhn in einen großen Topf geben und mit 2 Litern Wasser bedecken. Zum Kochen bringen und den entstehenden Schaum abschöpfen.
- Möhren, Lauch, Zwiebel, Knoblauch und Ingwer hinzufügen. Mit Kurkuma, Salz und Pfeffer würzen.
- Die Suppe bei niedriger Hitze etwa 1,5 bis 2 Stunden köcheln lassen, bis das Fleisch zart ist.
- Das Huhn herausnehmen, das Fleisch von den Knochen lösen und klein schneiden. Danach wieder in die Suppe geben.
- Mit frisch gehackter Petersilie garnieren und heiß servieren.
Diese Suppe wärmt nicht nur den Körper, sondern hilft auch aktiv gegen Grippe und Erkältungen.
Was tun, wenn die Grippe zuschlägt?
Neben der klassischen Hühnersuppe gibt es einige weitere bewährte Maßnahmen:
- Viel trinken: Wasser, Kräutertees (z. B. Thymian gegen Husten, Salbei für den Hals, Ingwer zur Entzündungshemmung), Hühnerbrühe – all das hilft, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen und Schleimhäute feucht zu halten.
- Schwitzen, aber richtig: Ein heißes Bad mit Eukalyptus oder ein Fußbad mit Senfmehl kann Wunder wirken. Der Körper wird auf Temperatur gebracht, und Viren haben es schwerer, sich zu vermehren.
- Ruhe gönnen: Gerade Männer über 50 neigen dazu, Grippe zu „ignorieren“ – ein Fehler. Wer sich nicht richtig auskuriert, riskiert langwierige Verläufe oder sogar eine Herzmuskelentzündung.
- Honig und Zitrone: Ein altbewährtes Mittel gegen Halsschmerzen und Husten. Besonders Manuka-Honig gilt als antibakterielle Wunderwaffe.
Die besten NEMs gegen Grippe – was wirklich hilft
Neben Hausmitteln gibt es einige Nahrungsergänzungsmittel (NEMs), die nachweislich das Immunsystem stärken und die Genesung beschleunigen können:
1. Vitamin D3 + K2
Viele Menschen haben gerade im Winter einen Vitamin-D-Mangel, und genau dann schlägt die Grippe oft zu. Vitamin D ist essenziell für ein starkes Immunsystem. In Kombination mit K2 sorgt es zudem für eine bessere Aufnahme und verhindert Ablagerungen in den Gefäßen.
2. Zink
Zink blockiert die Vermehrung von Viren und kann die Dauer einer Grippe oder Erkältung um bis zu 30 % verkürzen. Am besten direkt bei den ersten Symptomen einnehmen.
3. Vitamin C
Ein Klassiker, aber immer noch wirksam. Hochdosiertes Vitamin C kann die Symptome lindern und die Abwehrkräfte pushen. Wer es natürlich mag: Acerolakirsche oder Camu Camu enthalten extrem hohe Mengen an natürlichem Vitamin C.
4. NAC (N-Acetylcystein)
Dieses Supplement hilft, Schleim in den Atemwegen zu lösen, schützt die Lunge und hat starke antioxidative Eigenschaften.
5. Propolis
Das „Antibiotikum der Bienen“ hat antibakterielle, antivirale und entzündungshemmende Eigenschaften. Perfekt bei Halsschmerzen oder Infekten.
6. Schwarzkümmelöl
Ein uraltes Heilmittel mit starken antiviralen Eigenschaften. Es stärkt die Lunge und kann sogar bei Atemwegserkrankungen wie Asthma helfen.
Fazit: Natürliche Hilfe gegen die Grippe
Die Kombination aus bewährten Hausmitteln wie Hühnersuppe, viel Flüssigkeit und ausreichend Ruhe mit gezielten Nahrungsergänzungsmitteln kann eine Grippe deutlich mildern und den Körper schneller wieder auf die Beine bringen. Statt zur nächsten Packung chemischer Medikamente zu greifen, lohnt es sich, auf die Kraft der Natur zu setzen – vor allem für Männer über 50, die ihrem Körper nicht unnötig schaden wollen.
Bleibt gesund und gebt der Grippe keine Chance!
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